男性の肌の悩み！毛穴汚れの原因と対策は？

毛穴汚れが改善しないという悩みを抱えている方は多いでしょう。不潔にしているわけでもないのに毛穴が汚れていると感じる方も多いのではないでしょうか。実は、毛穴汚れには様々な原因があるのです。

そこで今回は、毛穴汚れに悩んでいる男性に向けて、毛穴汚れを改善するための方法について、生活習慣や洗顔、スキンケアの観点から解説していますので、男性のスキンケアの基礎をおさえる際の参考にしてください。

毛穴汚れが起きてしまう原因は？

毛穴汚れができてしまう原因には、どのようなものがあるのでしょうか？ここでは、大きく分けて3つの代表的な原因をご紹介しています。それぞれ、ご自身に当てはまっているかどうかを確認してみましょう。

１　皮脂の過剰な分泌

皮脂の過剰な分泌はニキビや肌荒れなどの肌環境を悪くすることに繋がります。皮脂の過剰な分泌が行われる原因にも様々な要因がありますが、毛穴汚れに悩む方には「洗顔のしすぎ」によって余計に皮脂を分泌させてしまう肌環境を作ってしまっている場合があります。

皮脂はニキビ等の原因になりますが、それはあくまでも過剰な分泌がなされている場合です。すべてを除去すればいいというものではなく必要なものでもあります。洗顔のしすぎによって肌が乾燥し、その感想が皮脂の過剰に分泌される要因となる場合があります。

２　身体的・精神的なストレス

身体的なストレスとは睡眠不足などの生活習慣の悪化によって引き起こされるストレスのことを指します。また、精神的なストレスは仕事や家庭での悩みが原因となり発生するストレスを指します。どちらも、身体のホルモンバランスを不安定にし皮脂の過剰な分泌を促すケースがあります。

３　脂っこい食生活

脂っこい料理や味の濃い料理を食べることは、直接肌環境の悪化に繋がっていきます。もちろん、食べるべきではないというわけではありませんが、「食べ過ぎ」によって引き起こされる肌荒れやニキビは現にケースとして考えられます。

毛穴汚れを改善するための4つの方法

では、肌のニキビを改善するための4つの方法をご紹介していきます。どれも実生活で重要なことですので、一つ一つの項目を参考にして、ぜひ実践してみてくださいね。

１　食生活の改善

食生活の改善は、肌荒れや乾燥など、肌の調子を保つうえで重要です。

肌は腸の状態と同じと言われています。つまり、腸の状態が肌の修復にも大きく影響を及ぼすということなのです。腸内環境を改善することができれば、その分肌にもいい影響をもたらすことができます。

具体的には、バランスの取れた食事を意識すること。バランスの取れた食事…と言われてもイメージが湧きづらい方も多いと思いますので、ここでイメージとして参考資料を掲載します。

バランスの取れた食事

・ごはん、パン、麺類などの主食となる、糖質中心の「黄」

・肉、魚、卵、大豆などメーンのおかずとなる、たんぱく質中心の「赤」

・野菜、きのこ、海藻などの副菜となる「緑」とまずは簡単に覚えましょう。

参考：バランスのとれた食事とは-タニタ

２　しっかりと睡眠を取る

しっかりと睡眠をとることは、体の疲れをとる以上に肌にも大きないい影響を与えます。それはなぜか？肌の修復・改善は夜寝ている間に行われているからです。睡眠不足は、身体に無意識にストレスを与えてしまいます。

ストレスは男性ホルモンの乱れに直結し、男性ホルモンの乱れは皮脂の過剰な分泌を促すのです。つまり、あなたの肌のテカリはストレスの元凶をつきとめることで改善していきます。

３　洗顔を正しく行う

洗顔方法を正しく行っていないことで、洗顔自体はきちんと行っていてもその効果がなくなってしまうことがあります。スキンケアの一環としての洗顔は、基本を抑えて丁寧に行う必要があるのです。

洗顔の基本的なやり方は下記記事でご紹介しています。

毛穴汚れ改善に効果あり！男性向けおすすめ洗顔料3選

2017.06.30

４　化粧水を使い洗顔後のケアを行う

洗顔後はきれいになるお肌も、時間の経過とともにベタつきや汚れが元となり毛穴汚れは進んでいきます。顔はいつも外に出している状態なので、最も細かくケアをしていかなければなりません。男性の場合、「乾燥しやすい」「べたつきやすい」「シェービングによるダメージが大きい」と、肌荒れが進む要素がたくさんあります。洗顔したからと言って安心せず、洗顔後のケアこそ本番！という意識で、化粧水を活用することが大切です。