食べ物で体臭を改善しよう!改善の5つのポイント

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「自分の体臭が気になる」「自分の臭さに人から言われて初めて気づいた」そんな男性の方に向けた体臭の改善方法について掲載している本記事。

体臭改善には様々な方法がありますが、まずは「現状を今すぐ変えたい!」と考えている方にとって最も必要な方法である、「今からできる体臭改善策」をポイントでまとめています。

ぜひ参考にして頂き、体臭改善を進めていきましょう!

男の体臭の原因は?

体臭には、どのような原因があるのでしょうか?

ここでいう体臭とは、大まかに2種類に大別されます。

  1. 「不潔にしていることによる体臭」
  2. 「食生活の乱れによる体臭」

どちらが原因かで体臭に対する対処法が異なります。

今回は、主に2番の「食生活の乱れによる体臭」に関して解説を進めていきます。1番はすぐに対処できるものですので、下記のおすすめのボディソープ記事を参考にして頂き、より爽やかな香りを発する男性を目指しましょう!

体臭予防ってどうやるの?男性向けおすすめボディソープ3選

2017.07.04

男の体臭を改善するための食生活のポイント

ここでは、男性の体臭を改善するための食生活のポイントをご紹介していきます。

1 「偏った食事」は全般アウト!

肉類や油もの、ジャンキーな食べ物を中心とする食生活は体臭の原因になります。肉類や乳製品は出来る限り抑え、野菜や魚中心の食生活をするだけで、体臭改善へと繋がることが多いです。

当然、まったく食べてはいけないというわけではありません。あくまでも、「偏った食事の仕方」を避けて、バランス良く食べることを心がけましょう。

2 抗酸化作用のある食べ物を食生活に取り入れる

「抗酸化作用のある食べ物」とは、具体的には下記の食品のことを指します。

  • 野菜類:抗酸化作用
  • 魚類:抗酸化作用
  • 大豆:イソフラボンに制汗作用あり
  • めかぶ:抗酸化作用
  • ヨーグルト:腸内環境から体臭を改善する
  • 緑茶:カテキンが体臭改善に繋がる
  • 梅干し:クエン酸による殺菌と抗酸化作用

抗酸化作用のある食品は「ビタミンC」「ビタミンE」が多く含まれ、体臭改善に良い影響を及ぼすでしょう。

3 アルコール&カフェインが含まれる飲み物を抑える

にんにくなどの「匂いの強い食べ物」は、体臭の原因になります。食べ物だけではなく、飲み物も体臭の原因になることをおさえておきましょう。お酒好き、コーヒー好きの方も多いと思いますが、頻繁に摂取することは体臭を悪化させてしまいますので、出来る限り抑える必要があります。

4 乳酸菌を含む食品を摂る

乳酸菌を含む食品を摂取することで、腸内環境から体臭を改善する効果が期待できます。乳酸菌を含む食品としては、動物性乳酸菌が含まれるヨーグルトの他、植物性乳酸菌としてキムチやぬか漬け、味噌も有効です。

5 体臭予防に効果のある調味料を食べる

植物油や酢は、体臭予防に効果があるとされています。当然大量に摂取しても意味はありませんが、料理の調味料として意識的に使用することで、体臭予防・改善に一役買うでしょう。

・植物油:オリーブオイル(オレイン酸)、シソ・ゴマ油(α-リノレン酸)
→血液の流れを良くする効果があり、皮膚の酸素不足を解消することで体臭予防に繋がる。

・酢
→腸内に存在する有害な細菌を殺菌する作用があり、抗菌効果が口内や消化器官まで及ぶため体臭予防になる。

男の体臭を改善するためのおすすめグッズは?

男の体臭は改善できる!おすすめ体臭予防サプリ2選

2017.07.04

体臭予防ってどうやるの?男性向けおすすめボディソープ3選

2017.07.04

まとめ|男の体臭を改善する方法を知り、実践しよう

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今回は、体臭予防のための「食生活の改善」について、様々な食品の成分や効果についてご紹介してきました。どれも普段の生活に取り入れられるカンタンなものですので、ぜひ今日から試してみてください。

たとえば、偏った食事をしないことや、今日の夕飯から効果があるとされる食品を食べてみることですぐに体臭予防のアクションを取ることができます。体臭予防のためにボディソープやサプリを使う場合でも、食生活の改善は同時に行いましょう。

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